לנוחיותכם רכזנו מאכלים ומזונות מובילים בחלוקה לקטגוריות, כאשר הקלוריות מחושבות לאו דווקא לכמות של 100 גרם.3
| פירות |  |
| ירקות חיים | |
| ירקות מבושלים | |
| מוצרי לחם ודגנים | |
| מוצרי חלב | |
| משקאות | |
| שמנים | |
| מוצרי בשר | |
| דגים | |
| חטיפים | |
| מאכלים מוכנים | |
| אבטיח פלח גדול |
קלוריות |
50 |
|
|
||
| אגס בינוני | קלוריות | 50 |
|
|
||
| אפרסמון בינוני | קלוריות | 70 |
|
|
||
| חצי אשכולית | קלוריות | 40 |
|
|
||
| אפרסק בינוני | קלוריות | 40 |
|
|
||
| בננה בינונית | קלוריות | 80 |
|
|
||
| ענבים 12 יחידות | קלוריות | 40 |
|
|
||
| קלמנטינה | קלוריות | 25 |
|
|
||
| קיווי גדול | קלוריות | 60 |
|
|
||
| תפוז בינוני | קלוריות | 50 |
|
|
||
| כוס תות שדה | קלוריות | 50 |
|
|
||
| תפוח עץ בינוני | קלוריות | 50 |
| גזר חי 1/2 כוס |
קלוריות |
25 |
|
|
||
| חסה 1 כוס | קלוריות | 8 |
|
|
||
| כרוב 1 כוס | קלוריות | 19 |
|
|
||
| מלפפון 1 כוס | קלוריות | 9 |
|
|
||
| עגבניה 1 כוס | קלוריות | 21 |
|
|
||
| פלפל 1 כוס | קלוריות | 20 |
| גזר 1 כוס |
קלוריות |
44 |
|
|
||
| חצילים 1 כוס | קלוריות | 23 |
|
|
||
| קישואים 1 כוס | קלוריות | 27 |
|
|
||
| שעועית ירוקה 1 כוס | קלוריות | 42 |
|
|
||
| שעועית צהובה 1 כוס | קלוריות | 53 |
| לחם אחיד/חי/לבן פרוסה אחת |
קלוריות |
75 |
|
|
||
| חלה פרוסה אחת | קלוריות | 75 |
|
|
||
| לחמניה קטנה אחת | קלוריות | 150 |
|
|
||
| לחם חי פרוסה אחת | קלוריות | 75 |
|
|
||
| פיתה לפלפל קטנה | קלוריות | 250 |
|
|
||
| אטריות מבושלות 1/2 כוס | קלוריות | 75 |
|
|
||
| אורז מלא/אורז לבן מבושל 1/2 כוס | קלוריות | 75 |
|
|
||
| פסטה 1/2 כוס | קלוריות | 75 |
|
|
||
| קורנפלקס 1/2 כוס | קלוריות | 60-80 |
|
|
||
| חומוס 2/3 כוס | קלוריות | 75 |
|
|
||
| שעועית לבנה 2/3 כוס | קלוריות | 75 |
|
|
||
| עדשים מבושלים 2/3 כוס | קלוריות | 75 |
|
|
||
| חלב מפוסטר 1כוס |
קלוריות |
110 |
|
|
||
| חלב דל שומן 1 כוס | קלוריות | 85 |
|
|
||
| גיל 1 גביע | קלוריות | 110 |
|
|
||
| יוגורט 1 גביע | קלוריות | 128 |
|
|
||
| פרילי 1 גביע | קלוריות | 120 |
|
|
||
| מעדן דיאט 1 גביע |
קלוריות |
68 |
|
|
||
| גבינה לבנה 1/2 % שומן 2 כפות | קלוריות | 30 |
|
|
||
| גבינה לבנה 5 % שומן 2 כפות | קלוריות | 60 |
|
|
||
| גבינה צהובה גלבוע פרוסה | קלוריות | 60 |
|
|
||
| גבינה מותכת משולש אחד | קלוריות | 50 |
|
|
||
| שמנת 1 גביע | קלוריות | 310 |
|
|
||
| גבינה מלוחה 9% שומן | קלוריות | 50 |
| בירה שחורה 1 כוס |
קלוריות |
62 |
|
|
||
| מיץ פרי הדר טבעי 1 כוס | קלוריות | 108 |
|
|
||
| משקה מוגז 1 כוס | קלוריות | 64 |
|
|
||
| משקה קולה 1 כוס | קלוריות | 80 |
|
|
||
| משקה קל הדרים | קלוריות | 86 |
|
|
||
| סודה מים | קלוריות | 0 |
|
|
||
| בירה לבנה 1 כוס | קלוריות | 72 |
|
|
||
| ברנדי 1/2 כוס | קלוריות | 235 |
|
|
||
| ורמונט יבש 1/2 כוס | קלוריות | 100 |
|
|
||
| ורמונט מתוק 1/2 כוס | קלוריות | 167 |
|
|
||
| יין יבש 1/2 כוס | קלוריות | 100 |
|
|
||
| יין חצי מתוק 1/2 כוס | קלוריות | 77 |
| שמן כפית אחת |
קלוריות |
45 |
|
|
||
| מיונית כפית אחת | קלוריות | 45 |
|
|
||
| טחינה גולמית כפית אחת | קלוריות | 45 |
|
|
||
| אבוקדו 1/4 אבוקדו קטן | קלוריות | 45 |
|
|
||
| זיתים 30 יח' ירוקים | קלוריות | 45 |
|
|
||
| זיתים 10 יח' שחורים | קלוריות | 45 |
|
|
||
| אגוזי פקאן 3-5 יחידות | קלוריות | 45 |
|
|
||
| שקדים 7-10 יחידות | קלוריות | 45 |
| בשר בקר רזה מבושל 100 גרם |
קלוריות |
180 |
|
|
||
| כבד בקר 100 גרם | קלוריות | 174 |
|
|
||
| קבב מבשר בקר 2 יחידות | קלוריות | 198 |
|
|
||
| בשר עוף הודו מבושל 1/4 עוף | קלוריות | 180 |
|
|
||
| כבד עוף צלוי | קלוריות | 102 |
|
|
||
| סטייק שמן במקצת 150 גרם | קלוריות | 397 |
|
נקניקים |
||
| פסטרמה הודו 2 פרוסות | קלוריות | 106 |
|
|
||
| נקניק יבש 2 פרוסות | קלוריות | 125 |
|
|
||
| נקניקיות 2 יחידות | קלוריות | 119 |
|
|
||
| נקניקיות טבעות 2 יחידות | קלוריות | 112 |
| דג בקלה 200 גרם |
קלוריות |
190 |
|
|
||
| דג מקרל 200 גרם | קלוריות | 163 |
|
|
||
| דג פילה 200 גרם | קלוריות | 146 |
|
|
||
| דג קרפיון 200 גרם | קלוריות | 378 |
|
|
||
| שימורי סרדין 100 גרם | קלוריות | 285 |
|
|
||
| שימורי טונה בשמן 100 גרם | קלוריות | 282 |
|
|
||
| שימורי טונה במים 100 גרם | קלוריות | 121 |
|
|
||
| שימורי מקרל בשמן 100 גרם | קלוריות | 260 |
| ארטיק מצופה 70 גרם |
קלוריות |
135 |
|
|
||
| ביגלה 100 גרם | קלוריות | 375 |
|
|
||
| ביסלי חבילה קטנה | קלוריות | 350 |
|
|
||
| במבה חבילה גדולה 80 גרם | קלוריות | 405 |
|
|
||
| שוקולד חלב 100 גרם | קלוריות | 540 |
|
|
||
| שוקולד מריר 100 גרם | קלוריות | 430 |
|
|
||
| שקדי מרק 100 גרם - שקית | קלוריות | 500 |
|
|
||
| גרעיני דלעת 1/2 כוס | קלוריות | 222 |
|
|
||
| גרעיני חמניות 1/2 כוס | קלוריות | 149 |
|
|
||
| בוטנים קלופים 1/2 כוס | קלוריות | 296 |
|
|
||
| אגוזי מלך קלופים 1/2 כוס | קלוריות | 306 |
| בלינצ'ס גבינה יחידה אחת |
קלוריות |
160 |
|
|
||
| בורקס גדול | קלוריות | 270 |
|
|
||
| המבורגר בלחמניה יחידה אחת | קלוריות | 520 |
|
|
||
| חומוס בפיתה | קלוריות | 610 |
|
|
||
| נקניקיה בלחמניה קטנה | קלוריות | 230 |
|
|
||
| מנת פלאפל | קלוריות | 515 |
|
|
||
| פיצה משולש | קלוריות | 380 |
|
|
||
| ביצה אחת | קלוריות | 80 |
|
|
||
| סלט חומוס 4 כפות | קלוריות | 337 |
|
|
||
| סלט טחינה 4 כפות | קלוריות | 180 |
|
|