| איך לחסוך 100 קלוריות בלי להתאמץ |
| קל מאד ליפול לפח הזה: אוכלים את השאריות של הילדים או בן/בת הזוג, טועמים בזמן הבישול, אוכלים פה ושם בלי לשים לב, ובינתיים מצטברות מאות קלוריות מיותרות. לפעמים, זה המכשול היחידי שעומד בינינו לבין המשקל הבריא לנו באמת, ואם מסירים אותו, בכלל לא צריך דיאטת הרזייה.הידעתם שעודף של 100 קלוריות ביום יכול להצטבר לחצי ק"ג עודף בחודש?... הנה 12 דרכים לחסוך מאה קלוריות כאלו:3 |
|
לקצץ את ה"טעימות" בזמן הבישול. כל אחת מהטעימות הבאות מכילה 100 קלוריות: 4 כפות צלי בשר, 2 כפות תערובת לעוגה, 3 כפות רוטב עשיר בשומן (על בסיס שמנת, למשל).3 |
 |
|
|
.להוסיף ליוגורט כוס קורנפלקס במקום חצי כוס גרנולה |
|
|
| להכין לחם מטוגן עם חלב דל שומן ולבן של ביצה במקום חלב רגיל וביצה שלמה.3 |
|
|
|
.במקום חטיף שוקולד - לאכול פרי בינוני |
|
|
|
.35 מקלות מלוחים במקום 30 גרם פיצוחים |
|
|
|
במקום 2 כדורי גלידת שמנת שוקולד - כדור וחצי של גלידת שוקולד דלת שומן או פרוזן יוגורט שוקולד.3 |
|
|
|
.לא להוסיף קרוטונים לסלט או שקדי מרק למרק |
|
|
|
במקום לחם שום עם חמאה, לאפות שיני שום ולמרוח אותם על הבאגט. אגב, טעים מאד.3 |
|
|
|
.לוותר על מנת האלכוהול. פחות קלוריות, ואפשר גם לנהוג הביתה |
|
|
|
.לאכול את הפסטה עם כוס רוטב עגבניות במקום חצי כוס רוטב אלפרדו |
|
|
|
.במקום 8 מסטיקים רגילים, ללעוס מסטיקים ללא סוכר |
|
|
|
לאכול חטיף "מיני" במקום חטיף רגיל (למשל "מיני מקופלת" במקום "מקופלת" רגילה).3 |
|
|
| בנוסף לכל הנ"ל, החסכון הטוב ביותר בקלוריות הוא לאכול מתוך מודעות: לא לעשות שום דבר אחר שיכול להסיט את תשומת הלב מהאוכל. ברגע שמרוכזים במה שאוכלים, לא אוכלים יותר מדי, נהנים יותר, ומגיעים לשובע מהר יותר. אין דרך טובה מזו לחסוך מאות של קלוריות ביום.3 |